夏季是一年中气温最高的季节，受东南面的太平洋和西南面的印度洋季风气候影响，雨水充足，空气湿度大，所以夏季气候特点以“暑”“湿”为主。

由于天气炎热，人的毛孔开张，出汗量大，使机体的各个系统都受到影响，导致气阴两虚，常常出现神疲乏力、口渴多饮等症。夏季天暑地湿，人处期间受暑湿二气的夹杂影响，湿邪最易阻滞气机，影响脾胃，且湿性重浊，因此暑令之时人容易食欲不振、便溏不爽、入夜难眠、倦怠乏力。对于江浙沪的百姓来说，这种体会更深刻。

上海早已入夏，想必许多人已经感受到夏季的“威力”，开始关注夏季养生。5月28日中午12点，北外滩街道联合虹口区卫健委、上海雷允上北区药业股份有限公司，在白玉兰广场20楼白玉兰党群服务站举行“中医文化走进北外滩”主题系列活动的启动仪式，特邀中医大师李其忠教授主讲“中医大师教你夏季养生”。

李其忠教授介绍说，夏季暑热夹湿，气阴易伤，容易引发暑季感冒、中暑、疰夏、空调病、急性肠道感染、皮肤病（如皮肤湿疹、皮藓、汗斑、日射病）等。他重点介绍了老年中风，也叫热中风，他提醒大家道：“夏季人体表血管扩张，血压降低，有高血压、血管硬化的老年患者，如果没有及时调整降压药的剂量，午睡过久，会发生脑血流变慢，导致血栓形成，常常一觉醒来嘴角歪斜、半身不遂——中风了”。所以到了夏季，有心脑血管疾病的老人一定要注意血压变化，午睡不要过久。

那么，我们该怎么防暑调补呢？李教授给出了药补和食补两种方法。

单味药调补和中成药调补

药补分为单味药调补和中成药调补。单味药调补有：1、人参大补元气。有的人认为冬天吃人参，但夏天不易吃。李教授说，冬令进补是我们的习惯，但伏天进补也是，因为人参含有人参皂甙，夏季可以吃人参调节免疫功能，但要主要人参的品种、产地。他介绍了四种人参，一个是生晒参（选用人工培植三年根的人参）适合平补，可切片、可打成粉末服用，适合的人群广泛、价格实惠、力量温和，可以长期服用；西洋参（进口人参，上海主要从美国和加拿大进口人参）性寒适合内热、口感、血压血糖高、气虚的人凉补；红参（也属于生晒参，经沸水浸烫后浸糖汁后取出晒干，有的也加孢子粉）适合体虚、阴盛阳虚的人温补，但需要四年根到五年根的人参；生晒山参大补，适合老年人、大病不愈者；2、冬虫夏草：平补肺肾，益气固表；3、枫斗（铁皮石斛）：养阴生津。李教授强调干品要文火煮三小时以上，干品也可以食用，咀嚼后吐掉渣滓就可以。李教授教给大家一个单味药调补的小方子——黄芪红枣汤，生黄芪每天20-30克，红枣5-7枚，煎汤代茶喝。

中成药调补有玉屏风颗粒（补气固表）、人参蛤蚧散（补肺益肾）、六味地黄丸（补益肝肾）、人参健脾丸（健脾益气）、灵芝孢子粉（增强免疫），前两种和附子理中丸也是冬病夏治常用方。

自拟防暑小复方&食补方

1、枫斗太子参饮

枫斗6-8克，太子参15-18克，两味煎汤，代茶饮服。该方具有补气、养阴、生津的功效，是夏令进补的上品，但阳虚体质的人不宜多服。

2、藿香菊花饮

藿香、菊花各15克，共为煎汤，代茶饮服。藿香、菊花均为芳香料，煎汤后香气四溢，饮后提神醒脑，具有清暑化湿的功效，对预防和治疗暑季感冒、疰夏、夏季肠胃功能紊乱等均有作用。

3、薏仁扁豆粥

薏苡仁100克，白扁豆50克，加水煮粥，每日煮一次，分早晚两次服用。两种药合用煮粥简便易行，作用显著，经常服用，对于夏令脾虚湿阻之人尤为适宜。

4、莲子百合酸枣仁粥

粳米150克，干莲子25克，百合25克，枣仁25克。经常服用有养心安神助眠的功效。

最后，李教授还介绍说，夏季人们家里还可以常备十滴水、清凉油、花露水、救急行军散、纯阳正气丸、藿香正气水等解暑化湿辟秽的中成药，以备不时之需。夏季容易失眠，枣仁安神胶囊、天王补心丹等有助眠作用的中成药为非处方药，也可以根据需要自行购置。

执行主编：尹学兵

值班编辑：江映雪